¿Qué es la neurodivergencia?
La neurodivergencia se refiere a las variaciones naturales en el cerebro humano con respecto al desarrollo neurológico, la cognición y el comportamiento. Esto incluye condiciones como autismo, TDAH, síndrome de tourette, dislexia, altas capacidades y otras. La sensibilidad a la luz, también conocida como fotofobia, es una reacción común entre personas neurodivergentes con una alta sensibilidad a este estímulo externo.
Muchos individuos neurodivergentes pueden ser sensibles a la luz, el sonido u otros estímulos sensoriales. La sensibilidad a la luz puede manifestarse de diferentes maneras, desde molestias ante una iluminación brillante, hasta experimentar dolor físico o migrañas provocadas por ciertos tipos de luz.
Es importante conocer y respetar las diversas experiencias sensoriales de los individuos neurodivergentes.
¿Cómo afecta la iluminación a las personas neurodivergentes?
Las personas con neurodiversidad a menudo se enfrentan a verdaderos desafíos cuando tienen luz deslumbrante o cambios repentinos en su intensidad. Estas dificultades pueden provocar sentimientos de agitación, ansiedad y fatiga visual, lo que potencialmente restringe su capacidad para trabajar o interactuar plenamente.
Síntomas de sensibilidad a la luz en individuos neurodivergentes
La sensibilidad a la luz puede manifestarse de diferentes maneras en los individuos neurodivergentes. Por ejemplo, algunas las reacciones y consecuencias pueden incluir:
- Menor tolerancia a la luz
- Malestar
- Adopción de medidas para evitar la luz (p. ej., protegerse los ojos)
- Imágenes residuales estáticas en la vista
- Dolores de cabeza o migrañas
- Ansiedad
- Pánico
- Cambios en el estado de ánimo
Consideraciones sobre la sensibilidad a la luz (fotofobia)
Los niveles de iluminación son cruciales, no sólo para personas neurodiversas sino también para personas altamente sensibles, por ello es aconsejable disponer de sistemas de iluminación ajustables, tanto para atenuarlas, como para poder apagarlas.
Las temperaturas de color recomendadas varían según los diferentes espacios. Por ejemplo, para uso residencial se recomienda una iluminación blanca cálida. Esto incluye opciones de iluminación con CCT (temperatura de color correlacionada) que varían entre aproximadamente 2000 K y 4000 K de temperatura.
Las transiciones graduales del nivel de luz son particularmente importantes, especialmente cuando se utilizan sensores, ya que los aumentos repentinos de luz pueden ser estresantes para las personas sensibles. Las transiciones suaves dan tiempo a los ojos para adaptarse y minimizar la irritación.
Para evitar la fatiga visual, lo recomendable es utilizar iluminación de transición y luces antideslumbrantes. Las luces brillantes pueden ser problemáticas para quienes tienen una mayor sensibilidad a la luz, por lo que lo ideal es prestar atención a los lúmenes o al brillo de las luces.
Efectos sobre el estado de ánimo y la concentración
La influencia de la iluminación en el estado de ánimo y la concentración en individuos neurodivergentes varía según la condición neurodivergente de la persona y las preferencias individuales.
La iluminación brillante, en particular la luz solar natural, se ha asociado con un mejor estado de ánimo al tener un impacto positivo en la producción de serotonina. Sin embargo, para algunos individuos neurodivergentes pueden provocar incomodidad afectando negativamente el estado de ánimo.
En cuanto a la concentración, es fundamental usar la iluminación adecuada, evitando el deslumbramiento y la iluminación intensa para evitar distracciones. Las diferencias en el procesamiento sensorial y las preferencias personales desempeñan un papel importante: algunas personas se benefician de una iluminación de baja intensidad para reducir la sobrecarga sensorial, mientras que otras pueden requerir una mayor intensidad para estar más alerta.
A algunos neurodivergentes una iluminación más brillante les ayuda a aumentar la energía y el estado de ánimo, mientras que la iluminación tenue les hace sentir somnolientos o agotados. Algunas personas si están trabajando en un proyecto de cualquier tipo, se concentran mejor cuando la habitación está iluminada por la luz del día.
Reconocer la diversidad dentro de la comunidad neurodivergente y considerar las preferencias individuales es crucial para crear entornos que apoyen eficazmente el estado de ánimo y la concentración. Los esfuerzos colaborativos contribuyen al desarrollo de entornos acogedores.
Tanto la iluminación como la decoración pueden ser tan poderosas como la música para el estado de ánimo.
Dolores de cabeza y migrañas
Los científicos han establecido una conexión entre las personas con autismo y cómo les afecta el reflejo pupilar.
Este reflejo se refiere a cómo la pupila responde y se adapta a diferentes niveles de intensidad de luz. Los actores clave en este fenómeno son las células ganglionares fotosensibles de la retina que están asociadas con la sensibilidad a la luz.
Cuando se produce una sobrecarga sensorial causada por un exceso de iluminación, las células fotosensibles de la retina reaccionan provocando migrañas.
Distracciones y problemas de concentración
Como indicado anteriormente, la iluminación afecta significativamente la concentración de los individuos neurodivergentes, provocando sobrecarga sensorial y malestar. Las luces brillantes o parpadeantes contribuyen a la distracción y reducen su capacidad de concentración. Las distracciones visuales, como las luces deslumbrantes, desafían particularmente a quienes tienen problemas relacionados con la atención como pasa con las personas con TDAH, lo que dificulta su capacidad para concentrarse en la tarea.
Los ajustes personalizados, son cruciales para crear entornos inclusivos que mejoren el bienestar y la concentración de las personas neurodivergentes.
Brillo, parpadeo y zumbidos
A las personas neurodivergentes a menudo les afecta una iluminación demasiado azul que es percibida cómo fría creando situaciones de estrés e incluso irritación visceral. La iluminación amarilla cálida ayuda a crear una atmósfera tranquila.
La luz parpadeante, incluso si no es constante, distrae, ya que es un cambio en el entorno que el cerebro registra automáticamente cada vez que sucede, causando cansancio y distracción.
También la dirección de la iluminación puede causar un impacto negativo, debido a las sombras que proyectan afectando la línea de visión.
La iluminación LED para centros de trabajo
La iluminación LED ¹ ofrece soluciones a través de funciones personalizables. Se puede elegir temperaturas de color más cálidas, regulación de la intensidad y funcionamiento sin parpadeos. Los estudios revelan que este tipo de modificaciones de la iluminación que favorecen los sentidos aumentan el compromiso, la relajación y la productividad en el trabajo.
Mejoras sencillas como la instalación de bombillas inteligentes, la utilización de luces antideslumbrantes y la instalación de luminarias empotradas tienen resultados positivos cuantificables. Aunque el diseño inclusivo beneficia más a un grupo minoritario, las mejoras de la iluminación respetuosa con los sentidos producen entornos más cómodos para todas las personas.
Fuentes: Sensory Friendly LED Lighting for Healthcare Environments. National Development Team for Inclusion. August 30, 2022 ¹
Sobre Neurodivergentes & Co.
En Neurodivergentes & Co queremos un mundo más inclusivo y amable con las personas neurodivergentes. Y queremos hacerlo a través de las empresas, acompañándolas en su camino hacia la creación de una cultura que entienda, valore y aproveche el rol de los neurodivergentes como agentes de cambio y su impacto positivo en la empresa.
¿Qué es la neurodiversidad?
La neurodiversidad es un término acuñado por la bióloga Judy Singer en 1998 que abraza la idea de que cada cerebro es único. No existe una forma correcta de pensar, aprender y comportarse. La neurodiversidad fomenta la igualdad e inclusión. Reconoce y celebra las diferencias neurológicas, no las considera como déficits o enfermedades sino como fuente de diversidad y riqueza.
¿Qué es la neurodivergencia?
Los neurodivergentes son personas con diferencias cognitivas cuya forma de pensar, aprender, procesar la información y relacionarse es sustancialmente distinta a la media de la población. Estas diferencias les suponen desafíos en su rutina diaria y también en el trabajo. Sin embargo, también les otorga superpoderes y fortalezas, muchas veces desaprovechadas por la sociedad y las empresas. Entre las condiciones más destacadas de la neurodivergencia se encuentran: TEA (Trastorno Espectro Autista, TDAH, Dislexia, Discalculia, Dispraxia o ACI (Altas Capacidades Intelectuales)
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